How to tighten vagina home remedies in Hindi and English
Are you looking for natural ways to tighten your vaginal walls? Because of childbirth and aging, the vaginal muscles can become loose and weak, which can lead to less sensation during sex and even a loss of confidence. As a result, women are looking for regular ways to tighten their vagina walls।
Fortunately, you can strengthen the vaginal walls and restore your body's youthful elasticity with natural remedies। This blog post will discuss natural ways to tighten your vagina।How Can Vaginal Tightening Help?
वास्तव में, कई महिलाओं को योनि की मांसपेशियों में खिंचाव का सामना करना पड़ता है। यह एक बहुत ही असहज, अजीब और बात करने में मुश्किल समस्या है। इससे महिलाओं का आत्म सम्मान भी कम होता है क्योंकि संभोग के दौरान उनकी उत्तेजना कम होती है। योनि ढीला होने के दो मुख्य कारण हैं: गर्भावस्था और प्रसव।
इस लेख में योनि की मांसपेशियों को प्राकृतिक रूप से कसने के लिए कुछ घरेलू उपचारों का उल्लेख किया गया है।
Turmeric
Turmeric, also referred to as the “Golden Spice” or “Indian Saffron,” is well-known for its numerous health benefits, which have been extensively studied and demonstrated to be effective for many years।
Regardless of how it is used, no studies have yet to prove that turmeric can make the vagina tighter। Yet, if you are interested in this, you can try it।
Lemon Water
When directly applied to the vagina, vulva, and labia, lemon juice may cause pain, irritation, and inflammation, despite its many health benefits।
यद्यपि कुछ महिलाएं मानती हैं कि यह उनकी मदद कर सकता है, यह उपाय शायद नहीं हो सकता है कि सभी के लिए उपयुक्त हो।
Amla
भारतीय आंवला योनि की दीवारों को कसने के लिए आंवला सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है। आंवला भी त्वचा, बालों, बालों और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
10 से 12 आंवले लेकर उबाल लें। पानी इसके घटकों में मिल जाएगा। इस अर्क को बोतल में डालकर सूखे स्थान पर रखें। स्नान करने से पहले इस मिश्रण को योनि क्षेत्र में मालिश करें।रोजाना ऐसा करने से आपकी योनि की मांसपेशियों को कसाव और लचीलापन मिलता है।
Aloevera
एलोवेरा: योनि की दीवारों को कसने का एक अच्छा घरेलू उपाय योनि की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में एलोवेरा का ताजा जैल (Gel) मदद करता है।एलोवेरा का जैल निकालने के लिए एक डंठल लें। दो चम्मच रोज़ को योनि के अंदर और बाहर लगाएं। संबंधित क्षेत्र की त्वचा को मसाज करें। एलोवेरा के पुनरुत्पादन के गुण योनि की दीवार को ढीला होने से रोकते हैं और इस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
Aloe vera (aloe)
Aloe vera gel is known for its lubricating properties, which, in addition to providing a sense of calm, has other health benefits। However, there is a lack of scientific research, as is the case with many women's health issues, and there is even no research at all on some topics। And this is particularly true when it comes to tightening the vagina।
However, for the above reasons, aloe vera has been beneficial to some of the women we have worked with at MoonRise।
Curcuma comosa
यह अदरक जैसा पौधा, कर्क्यूमा कोमोसा, योनि पर आश्चर्यजनक प्रभाव डालता है। योनि की दीवार फैलने से रोकने और कई अन्य योनि संबंधी समस्याओं को कम करने में कर्क्यूमा कोमोसा का नियमित उपयोग मदद करता है।
कर्कुमा कोमोसा की जड़ का रस निकालकर कोमल हाथों से अपने जननांगों पर लगायें। एक महीने में आप बेहतर परिणाम देखेंगे।
Curcuma Comosa is used to treat uterine inflammation and postpartum bleeding due to its anti-inflammatory properties। It is also commonly used to treat a variety of gynecological issues, including vaginal dryness, hot flashes, vaginal discharge, as well as to ease cramping and premenstrual syndrome।
जंगली रतालू:
जंगली रतालू स्तन ढीलापन और स्तन वृद्धि के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। इस पौधे के जड़ों के अर्क में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन्स, श्रोणि और जननांग क्षेत्रों में ऊतक पुनरुत्पादन की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। इस अर्क को योनि की दीवारों पर लगाने से शक्ति मिलती है।
Yam में एक enzyme है जो menopausal women को फायदेमंद है। In menopausal women, this enzyme provides a natural alternative to hormonal replacement।
As its root is full of beneficial enzymes, it supports the female endocrine system।
Ratalu contains vitamin B6, which fights PMS (Premenstrual Syndrome), including stomach cramps and mood swings।
माजूफल (मंजाकनी)
: मूल रूप से थाई जड़ी बूटी, माजूफल (मंजाकनी) योनि में कसाव लाने के लिए लोकप्रिय है। इसमें वृक्ष की छाल से प्राप्त क्षार (Tannins), फाइटोएस्ट्रोजन्स और सिकुड़न लाने वाले गुण हैं, जो योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। बेहतर परिणाम के लिए, स्नान करने से पहले योनि पर माजूफल का अर्क लगाएं।
Majuphal extract gels topically applied to the vagina reduces dryness and improves lubrication due to their antiparasitic properties, which reduce infections like leishmaniasis, amoebiasis, and blastocysts।
Herbs & Spices: Gooseberries, witch hazel, black cohosh, asparagus, and garlic are all good for our health, and we eat them often with food or drinks। They can also be used in essential oils or to steam your vagina।
Again, there is no scientific evidence that herbs can increase vagina “firmness”, but it works for some women, so if you feel like trying it, then trust your gut।
Black Cohosh:
ब्लैक कोहोश भी एक प्रकार का पौधा है जो योनि को कसाव देता है।इसमें उच्च फाइटोएस्ट्रोजन्स मौजूद हैं, जो योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण हैं।
इस पौधे का अर्क पानी से बनाकर हर बार अपने जननांगों पर लगाएं। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए योनि में कसाव लाने का यह तरीका अच्छा माना जाता है।
मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें
न्यूट्रीएंट्स जर्नल ने बताया कि शुगर कोलेजन को कम करता है। हमारी स्किन कोलेजन से बना है। यदि आप एक पतली छाती चाहते हैं, तो केक, बिस्कुट, मिठाई और कार्बोनेटेड पेय को तुरंत छोड़ दें।
आर्टिफिशियल शुगर से बनाया गया उत्पाद कोलेजन को दूर करता है।
शहद, अंजीर, खजूर, किशमिश आदि खाएं, अगर आप मीठे चाहते हैं।
विटामिन सी युक्त भोजन लें
न्यूट्रीएंट्स जर्नल के अनुसार, विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना योनि को कसने के लिए आवश्यक है। यह कोलेजन उत्पादन में सहायक है।
इससे पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है और लोचदार होता है। विटामिन सी संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और ब्रोकोली से मिलता है।
हाइड्रेशन पर ध्यान दें
सेक्सुअल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पानी भी आवश्यक है। यौन अंगों को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए। पानी की कमी से योनि की त्वचा सूखी हो जाती है।
यौन अंगों को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए।
यह विषाक्त पदार्थों को सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है। यही कारण है कि हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
नींद की पर्याप्त मात्रा भी महत्वपूर्ण है।
Journal of Sex Medicine ने कहा कि पर्याप्त नींद योनि सहित पूरे शरीर को रिचार्ज करती है। नींद की कमी हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है। आपकी योनि भी इससे प्रभावित हो सकती है।
पेल्विक स् ट्रेच:
पेल्विक हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका है। यह करने के लिए कुर्सी के किनारे पर बैठकर पैरों को चौड़ा कर लें। अब बाहों को फैला लें और एडियों की ओर झुकें।आप अपना पेल्विक भाग अंदर की ओर मोड़ेंगे। ये व्यायाम योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने और वजाइना को टाइट करने के लिए बहुत प्रभावी होंगे।
स्कवैट एक्सरसाइज
Slapping: This exercise tightens the vaginal wall and promotes good circulation in your pelvic area। When you do a squat, stand with feet slightly wider than your hip width. Then lower yourself into a squat position until your thighs are parallel to the ground or close to it. Hold this position for ten to fifteen seconds before rising again।
Slapping: This exercise tightens the vaginal wall and promotes good circulation in your pelvic area। To perform a squat correctly,
When you stand with feet slightly wider than your hip, lower yourself into a squat position until your thighs are parallel to the ground or close to it. Hold this position for ten to fifteen seconds before you get up again।
शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करने और टोन करने के लिए स्क् वैट्स बहुत अच्छे हैं। इससे योनि टाइट भी होती है। स्क्वैट करने के लिए खड़े होकर दोनों पैरों को चौड़ा करके घुटनों को मोड़कर नीचे झुकें, फिर वापस ऊपर आएं। इस दौरान आपका कुर्सी बाहर होना चाहिए।
इस व्यायाम से आपकी योनि टाइट होगी और आपकी पूरी बॉडी टोन होगी।
Kegel exercise
यदि आप अपनी योनि को ढीला करना चाहते हैं तो आज से ही कीगल व्यायाम करना शुरू कर दें। ये व्यायाम आपकी वजाइना को कम करने में बहुत मदद करते हैं। इस व्यायाम से पेल्विक हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे वजाइना टाइट होती है।
योनि को टाइट करने के लिए आपको इन अभ्यासों को करना चाहिए।
Kegel अभ्यास: These involves contracting and releasing the pelvic floor muscles, which support your bladder, uterus, and other organs। Strengthening these muscles can help you feel better about your vagina। Do these steps to perform Kegel exercises:
Find the right muscles: कल्पना करें कि आप trying to avoid passing gas or urinating।
Pelvic floor muscles are used to do this।
Stretch the muscles: Squeeze the abdominal muscles for five seconds, then relax for five seconds।
पुनः करें: Repeat the squeeze and relax cycle for ten to fifteen repetitions three times a day।
बढ़ा देर: Increase the length of the squeeze as you strengthen. Hold it for up to ten seconds।
योनि को छोटा करने में संतुलित आहार और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण हैं। जैसे अनार, सोयाबीन, गाजर, सेब और अन्य खाद्य पदार्थों को अपनी दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
Cinnamon
A common spice for baking and cooking is cinnamon।विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह भी antioxidant, anti-inflammatory, antidiabetic, anticancer, and antimicrobial है।
Milk and cinnamon have been used to increase libido। You can try it and see if it works for you। Regardless, you will have the opportunity to savour a tasty beverage।
महिलाओं को मेनोपॉज अक्सर चिड़चिड़ापन, तनाव, सिरदर्द, मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यही नहीं, दालचीनी से बने पेय पीने से महिलाओं को मेनोपोज के दौरान कई समस्याओं से राहत मिल सकती है।
